Penting nya Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental Dalam Bekerja

Menjaga kesehatan adalah hal penting yang harus selalu diperhatikan dan dijaga. Karna saat sudah jatuh sakit, semua aktivitas akan terhambat dan pekerjaan bisa semakin menumpuk. Bekerja dalam jangka waktu yang banyak, duduk dan menatap komputer lama bisa membawa dampak negatif untuk tubuh. Kesehatan fisik berperan penting dalam menjaga kinerja yang optimal di tempat kerja. Jika seseorang memiliki kesehatan fisik yang buruk, maka akan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, membuat tidak fokus dan konsetrasi dan mengganggu dalam menjalankan tugas. Dengan memahami penting nya kesehatan fisik tidak cukup, kamu juga harus menjalankan kehidupan sehat dan teratur agar dapat terhindar dari penyakit. Ada beberapa tips yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

• Tidur dengan teratur dan cukup
• Pilihlah makanan yang bergizi dan tidak jajan sembarangan
• Olahraga yang rutin
• Rajin minum air putih
• Duduk dengan postur yang baik
• Mengurangi kafein
• Selalu cuci tangan dengan sabun dan air mengalir
• Batasi tatapan layar
• Cek kesehatan secara rutin

Selain menjaga kesehatan fisik, menjaga kesehatan mental juga penting. Kesehatan mental juga bisa mengganggu produktivitas, mengganggu fokus bekerja, bahkan bisa menjadi pemicu tidak masuk kerja behari-hari dan lebih parah bisa sampai resign. Menjaga kesehatan mental agar tetep stabil dan terjaga akan membuat seseorang akan lebih produktif dan bahagia dalam mengerjakan kerjaannya. Tapi tidak semua perusahaan peduli akan kesehatan mental para karyawan nya. Secara tidak sadar, perusahaan memperlakukan semua karyawannya seperti robot yang bisa bekerja tanpa henti, melakukan semua pekerjaan agar menghemat pengeluaran gaji, serta bekerja dengan tenggat waktu (deadline) yang singkat dengan hasil memuaskan. Jika karyawan dibiarkan terus dalam situasi kerja seperti ini, maka tidak jarang mereka akan mudah lelah secara fisik dan stres dari pikiran. Stres yang berkepanjangan tersebut mengakibatkan burnout, gangguan kecemasan, sampai depresi berat. Ini dia beberapa tips yang bisa kamu mengelola kesehatan mental dengan baik dan benar.

• Mengelola emosi melalui meditasi dan melatih pernafasan
• Olahraga yang teratur
• Membiasakan diri untuk hidup work life balance 
• Jaga hubungan dengan orang terdekat
• Lakukan berbagai hobi
• Membicarakan perasaanmu bisa melalui dengan membuat jurnal atau berbicara dengan orang terdekat yang dipercaya
• Meminta bantuan ke professional jika dibutuhkan

Itulah tips-tips untuk tetap menjaga kesehatan fisik dan mental kamu agar tetap terjaga dan stabil. Memang tidak mudah untuk langsung menerapkan tips-tips diatas, tapi dengan merubah nya secara step by step kamu pasti akan terbiasa dan bisa melakukan nya. Jadi ayo tetap jaga dan perhatikan kesehatan fisik dan mental!.